英語が続かないときのリスタート戦略｜英語学習を戻すための手順を解説

はじめに：止まることより、戻れないことがしんどい

ここ最近、案件の調査で英語の仕様書を読む時間はあるのに、学習としての英語はゼロの日が続きました。メールは英語で返しているのに、単語帳も文法書も開いていない。こういう状態になると、頭の中で英語が仕事道具だけになって、勉強に戻るのが少し面倒になります。

この記事では、英語学習が途切れたときに、できるだけ軽く復帰するためのリスタート戦略を整理します。私自身、止まることは普通にあります。問題は、止まったあとに戻れなくなることでした。

リスタートは初日が大事。やることを小さくする

学習が途切れたあとにやりがちなのが、いきなり前のペースに戻そうとすることです。

• 空いた分を取り返そうとして、初日に60分やる
• 溜まった教材を全部触ろうとして、結局どれも進まない
• 昨日までの自分と比べて、落ち込んで終わる

私もこのパターンで何度も失敗しました。再開の初日に重くすると、翌日が続きにくいです。なので、リスタートの考え方を変えます。

最初の目的は、勉強量を戻すことではなく「机に戻る動作を復活させること」です。成果は二の次で、手順だけ戻す。ここを割り切ると、復帰がかなり楽になります。

まず2分だけ、次に開くものを決める

途切れた直後は、やる気より迷いが敵になります。私は再開するとき、まず2分だけメモします。紙でもスマホでもOKです。

1. 次に開くものを1つ決める
2. 今日の最低ラインを決める
3. やる時間帯を決める

ポイントは、選択肢を増やさないことです。単語・文法・リスニングを全部やるのではなく、まずは一つ。迷いが減ると、行動が軽くなります。

例：

• 単語帳の昨日の範囲だけ
• 文法書の見開き2ページだけ
• 短い音声を同じ回だけ

空いた日数別：戻すときの段取り

どれくらい空いたかで、戻し方を変えたほうが楽です。私はざっくり3段階に分けています。

1日〜2日空いたとき：前日の復習だけで復帰する

1〜2日なら、ほぼブレの範囲です。ここで欲張らず、前日の復習だけで戻します。

• 単語：前回やった範囲を10分だけ
• 文法：前回の間違いだけを1単元
• 多読：前回の続きに10分だけ

空いた分を埋めるより、今すぐ再開するほうが後が楽です。

3日〜1週間空いたとき：量を半分にして、3日で戻す

このくらい空くと、いきなり通常運転にすると疲れます。私は「今週だけ半分」をルールにしています。

• 平日：10〜15分だけ（やる科目は1つ）
• 週末：30〜40分で立て直し
• 3日続いたら、少しだけ増やす

3日続くと、勉強が生活に入り直します。ここまで行けば、だいぶ戻りやすいです。

2週間以上空いたとき：教材を減らして、やり直しの入口に戻る

2週間以上空くと、気持ちのハードルが上がります。このときに大事なのは、教材を減らすことです。

私の場合、再開直後に教材が3つ以上あると、決めきれずに止まります。なので一度だけ、入口に戻します。

• 単語は1冊に戻す
• 文法は1冊の前半から軽く読み直す
• リスニングは短い素材を1本固定する

また伸ばすのは、1週間回ってからで十分です。

最低ラインは10分でいい。場所別のミニメニュー

リスタート期は、最低ラインを「10分」にすると崩れにくいです。10分なら、朝でも移動でも夜でも入れやすいからです。私は状況に合わせて、置き場所を変えています。

朝：机に座れたらそれで十分な10分

朝は頭が比較的クリアなので、短時間でも進みます。私はコーヒーを淹れている間に、単語帳の見出し語だけ高速で回すことが多いです。

• 単語10分：見出し語だけチェック（引っかかったところに印）
• 文法10分：例文を声に出して読むだけ
• 多読10分：タイマーを10分にして読み進めるだけ

朝に10分入ると、その日は気持ちが崩れにくいです。

移動：スマホだけで完結する10分

通勤や移動は、机がなくてもできます。

• 単語：昨日の範囲を見返す
• リスニング：短い音声を同じ回だけ聞く
• 音読：例文を小さく口パクする

私は集中が切れると内容が抜けやすいので、音声は長いものより短いもののほうが続きました。短いほうが、戻る負担が少ないからです。

夜：やる気がない前提の10分

夜は疲れていて、予定にも潰されやすいです。なので夜は「読むだけ」に寄せます。

• 文法書を見開き1つ読む
• 単語帳を眺めて、引っかかった単語だけチェックする
• 多読の続きを1ページだけ読む

夜に10分がきつい日は、次の日の朝に回す、と決めておくと落ち込みにくいです。

週末で立て直す：休日60分の使い方

平日に崩れたぶんは、週末で立て直せます。ただし、週末に新しいことを詰め込みすぎると、また疲れます。私は休日60分を、次の3つに分けるのが安定しました。

• 30分：復習（単語の週復習＋文法の間違いだけ）
• 20分：少し長めのインプット（多読かリスニング）
• 10分：来週の準備（やる範囲を決めるだけ）

来週の準備は、教材を開いて付箋を貼るだけでもOKです。次に開く場所が決まっていると、月曜が軽くなります。

3日で戻す例：平日30分の形に戻すまで

3日〜1週間空いたときは、いきなり通常運転に戻さず、3日かけて段階的に戻すほうが安定しました。私がよくやる形はこんな感じです。

1日目：10分だけ

• 単語の復習だけ（前回の範囲）

2日目：20分だけ

• 単語10分＋文法10分（見開きだけ）

3日目：30分まで

• 単語10分＋文法10分＋リスニング10分（短い素材を同じ回で）

この3日が回ると、週末に60分で立て直して、翌週からはいつものルーティンに戻しやすくなります。

もう一度止まりにくくする小さな仕掛け

リスタートできても、次にまた止まると落ち込みます。私が効いたのは、根性より環境の調整でした。

• 机に文法書を出しっぱなしにする
• 次にやるページに付箋を貼る
• イヤホンをカバンに入れっぱなしにする
• スマホのホーム画面に学習アプリを置く

目標を上げるより、スタートを軽くするほうが続きました。

おわりに：止まっても、戻れれば続いている

英語学習は、止まらない人が強いというより、止まっても戻れる人が強いと感じます。リスタートは、最初の1日目を軽くするだけで、かなりやり直しやすくなります。

まずは今日、10分だけでいいので戻る。復帰できたら、週末で立て直して、平日30分・休日60分の形に戻していけば十分です。

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