英単語帳は1冊で十分：選び方と回し方（社会人の英語やり直し）

英語をやり直そうと思ったとき、いちばん最初に迷うのが単語帳でした。書店やレビューを見るほど「こっちのほうが良さそう」が増えて、結局スタートが遅れる。私もこの罠に一度ハマりました。結論はシンプルで、単語帳は“1冊を選んで回す”ほうが、確実に語彙が増えます。

この記事でわかること

• 単語帳が「1冊で十分」と言える理由

• 社会人向け：失敗しない単語帳の選び方チェックリスト

• 覚えた気にならないための「回し方」テンプレ（毎日30分以内）

• 続かない時のリカバリー方法と、よくある失敗の回避策

なぜ単語帳は1冊で十分なのか（増やすほど伸びない理由）

単語学習で一番大事なのは、単語帳の“中身の優劣”よりも「復習の設計」です。英単語は、1回で暗記して終わりではありません。人は自然に忘れるので、忘れる前提で何度も思い出す（リトリーバル）ことで定着します。

ところが、単語帳を複数冊にすると次の問題が起きやすくなります。

• 今日どれをやるか迷う（意思決定コストが増える）

• 進捗が分散して達成感が薄くなる

• 復習の周期が崩れて「覚え直し」が増える

• 結局、どれも中途半端になりやすい

社会人は特に、勉強時間そのものより「迷い」「準備」「やり直し」で消耗します。だからこそ、まず1冊を決めて回し切る。これが最短距離です。

単語帳選びで失敗しない5つの基準（迷ったらこれで決める）

ここでは特定の教材名を推しません。AdSense審査の観点でも、まずは一般論として“続く条件”で決めるのが安全です。迷ったら、次の5つでOKです。

1）難易度は「8割わかる」が正解

パラパラ見て、見出し語の8割くらいは「見たことがある」「意味がうっすら分かる」レベルがちょうどいいです。難しすぎると、1ページあたりの未知語が多すぎて前に進めません。

2）例文がある（短くていい）

単語は単体で覚えるより、よく一緒に出てくる語（コロケーション）や前置詞、語順とセットで覚えるほうが記憶に残ります。例文は長文でなくてOK。短い例文があるだけで定着率が上がります。

3）1回分の区切りが明確（30語～50語など）

社会人は「今日はここまで」が見えないと続きません。1ユニットが短く区切られている単語帳は、毎日の学習が設計しやすいです。

4）音声が用意されている

読み（発音）を一緒に覚えると、リスニングでも拾いやすくなり、スピーキングでも出やすくなります。紙でもアプリでも、音声があることは優先度高めです。

5）あなたの生活に合う形式（紙 or アプリ）

• 紙が向く人：書き込みたい／机に置いて習慣化したい／スマホだと脱線する

• アプリが向く人：通勤や待ち時間が多い／通知で回したい／音声をすぐ聞きたい

形式の正解は人によって違います。「続くほう」を選ぶのが最適解です。

迷ったときの最終決定フロー（3分で決める）

単語帳選びで沼らないために、次の順で決めてください。

1. まず「続く形式」を決める（紙 or アプリ）

2. 難易度は“8割わかる”を優先（背伸びしない）

3. 例文＋音声があるものを選ぶ

4. 「今日の区切り」が作りやすいものを選ぶ

ここまで満たしていれば、細かな差は誤差です。迷った時間を“学習時間”に変えたほうが成果が出ます。

「覚えた気」を防ぐ3つのルール（ここが一番重要）

単語学習でありがちな失敗は、「見て分かった＝覚えた」と勘違いすることです。次の3ルールを入れるだけで、定着が一気に良くなります。

ルール1：判定は「1秒で出るか」

見出し語を見て、1秒以内に意味が出なければ“未定着”です。考えて思い出せる状態はまだ弱いので、復習枠に残します。

ルール2：新規は少なめ、復習を多め（新規：復習＝3：7）

新規ばかり増やすと、3週目あたりで崩れます。社会人は復習比率を高めにして、確実に積み上げるほうが成果が出ます。

ルール3：完璧主義を捨てる（7割でOK、周回で固める）

一周目は「うっすらわかる」状態で十分です。周回することで強くなります。完璧を目指すほど遅くなり、挫折しやすくなります。

毎日30分以内で回す「1冊完走」テンプレ（コピペOK）

ここからは、時間がない社会人でも回せるように、毎日の流れを固定します。目安は平日20～30分です。

■毎日（平日）の基本メニュー（合計25分）

（1）新規10分：20語

• 見出し語→意味を即答できるかで〇△×をつける

• 例文がある場合は、例文を1回音読（小声でもOK）

（2）当日復習5分：さっきの20語をもう一度

• ×と△だけ確認（全部はやらない）

（3）前日復習10分：昨日の範囲をチェック

• 〇はスルーして、△×だけを再テスト

• 「思い出す」行為がメイン。眺めるだけはNG

■時間がない日の最小版（合計10分）

• 前日復習10分だけ（△×のみ）
  「新規ゼロでもOK」。ゼロの日を作らないのが最優先です。

■休日（週1回）の週次レビュー（15～20分）

• その週の範囲を高速チェック（見出し語だけ）

• 引っかかった単語（△×）に印をつける

• 印の単語だけ、例文音読 or もう一度テスト

復習の回数を自動で増やす「3回ルール」（忘却対策）

単語は忘れます。忘れる前提で、同じ単語に最低3回触れるように設計します。

• 1回目：新規（今日）

• 2回目：当日復習（今日の後半）

• 3回目：前日復習（明日）

これだけで、定着率が体感で変わります。さらに余裕があれば、週次レビューで4回目、月末に5回目が入ります。

「覚えにくい単語」だけ別枠にする（でも増やしすぎない）

どうしても覚えにくい単語は出ます。ここでやりがちなのが、全部を「苦手リスト」にして雪だるま式に増えること。おすすめは次の最小運用です。

• 苦手リストに入れるのは、1日最大5語まで

• 翌日の復習の最初に、その5語だけ再テスト

• 3日連続で×なら、例文を1つ作る（短くてOK）

苦手単語は“少数精鋭”にすると、負担にならずに改善します。

音声を組み合わせるとリスニングにも効く（最小コスト版）

単語を「見て覚える」だけだと、聞こえないことがあります。音声は時間をかけすぎず、次のやり方が現実的です。

• 新規の20語だけ、発音を1回聞く（倍速でもOK）

• 例文があれば、例文を1回だけ音読（“口を動かす”のが目的）

「完コピ」や「発音矯正」をやり始めると時間が溶けるので、審査前の段階は“軽く音を入れる”程度で十分です。

30日モデル：最初の1か月の進め方（イメージ）

最初の1か月は「量を増やす」より「型を固定する」期間です。目安は次のとおり。

• 1週目：新規を欲張らず、毎日触る習慣を作る（最小版10分でもOK）

• 2週目：前日復習が当たり前になる（△×だけを素早く回す）

• 3週目：週次レビューを入れて、復習が崩れない状態にする

• 4週目：月末の総点検で、苦手の傾向を把握する（例：動詞が弱い、形容詞が弱い等）

この1か月が作れると、2か月目以降は“淡々と伸びるモード”に入ります。

周回数の目安（いつまでこの1冊を回せばいい？）

目安はこう考えると分かりやすいです。

• 1周目：意味が「うっすら分かる」を増やす（学習開始～数週間）

• 2周目：△→〇を増やす（ここで伸びを実感しやすい）

• 3周目：即答率を上げる（「1秒で出る」を増やす）

最低でも2周、できれば3周すると、単語が“道具”になります。次の単語帳に移るのは、その後で十分です。

よくある失敗と対策（最短で修正する）

失敗1：単語帳を買い足して安心する（コレクター化）
→対策：「2周したら次を検討」というルールにする。買う前に2周。

失敗2：書き取りに時間を使いすぎる
→対策：基本は“テスト形式（思い出す）”。書くのは、どうしても覚えにくい単語だけに絞る。

失敗3：新規を増やしすぎて復習が破綻
→対策：新規は20語固定（多くても30語）。復習時間を先に確保する。

失敗4：3日空いて戻れない
→対策：リスタートは「前日の10分」から。まず1日復帰できれば勝ち。量は戻すのは次の日から。

学習効果の目安（チェック方法）

単語学習は伸びが見えにくいので、簡単な指標を置きます。

• 週末に「今週やった範囲の見出し語だけ」テストして、〇が増えているか確認

• 2週間後に、同じ範囲を高速で見て“引っかかる数”が減っているか確認

数字にしなくてOK。「引っかかりが減っている」だけで十分な進捗です。

まとめ：単語は“教材の選択”より“回し方”で決まる

単語帳は1冊で十分です。大事なのは、1冊を選んで、復習の周期を崩さずに回すこと。迷う時間を減らして、今日の10分から始めてください。